Normalerweise gibt es bei Nikon folgende Einstellungen.
NEF
NEF verlustfrei komprimiert
NEF komprimiert
Extra kann man noch festlegen ob man in 12 oder 14bit fotografieren will.
Es gibt keine relevanten Unterschiede die man erkennen könnte.
Ich habe das für mich ausprobiert und speichere nur noch NEF komprimiert.
Kommt aber immer darauf an was die Kamera unterstützt oder nicht.
Unterschiede in Farbe/Helligkeit sind nicht auszumachen.
Im DSLR Forum hat jemand Unterschiede zwischen unkomprimiert und verlustfrei komprimiert bei 1000fachem Zoom nachgewiesen. Das ist natürlich dramatisch.